info@hellomalayali.com
14 NOVEMBER 2019 Thursday 12:39:19
Latest News:
രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.
രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

കേരളത്തില്‍ മഴക്കാലത്താണ് പല സാംക്രമികരോഗങ്ങളും പടര്‍ന്നു പിടിക്കുന്നത്. 
പകര്‍ച്ചപ്പനികളും ജലജന്യ രോഗങ്ങളുമാണ് കൂടുതലും അപകടം വരുത്തി വയ്ക്കുന്നത്.ഇവയെല്ലാം തന്നെ വിവിധ രോഗാണുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്നതു മൂലം ഉണ്ടാവുന്നതാണ്. ബാക്ടീരിയ,വൈറസ് എന്നീ സൂക്ഷ്മരോഗാണുക്കളാണ് അവയില്‍ പ്രധാനം. 
ശരീരത്തില്‍ ഇവ പ്രവേശിച്ചാല്‍ അവയെ നേരിടാനും പ്രതിരോധിക്കാനും പ്രകൃതിതന്നെ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന  രോഗപ്രതിരോധശക്തി (Immunity). 
പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും ശരീരത്തിന്‍റെ ഈ സ്വഭാവിക രോഗപ്രതിരോധശക്തിക്ക് കുറവുണ്ടാവുന്നു.അടുത്തകാലത്തായി നമ്മുടെ ജീവിത രീതിയിലും ആഹാരത്തിലും ഉണ്ടായിട്ടുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് ഇവയില്‍ പ്രധാനം.രാത്രിയില്‍  7-8 മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ഉറങ്ങാത്തവരില്‍ രോഗപ്രതിരോധശക്തി കുറയുന്നു. ഇത് മഴക്കാലരോഗങ്ങളുൾപ്പടെ പല രോഗങ്ങളും നമ്മെ കീഴടക്കുന്നതിനും രോഗം മൂര്‍ച്ഛിക്കുന്നതിനും കാരണമാക്കുന്നു.രോഗപ്രതിരോധശക്തി ക്ഷയിക്കുമ്പോഴുണ്ടാവുന്ന രോഗാവസ്ഥയെ ഓട്ടോ ഇമ്യൂണ്‍ ഡിസീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍...


രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്ധിപ്പിക്കാന്രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ക്ഷയിക്കാതെ നിലനിര്ത്തുവാനും അതിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുവാനും  നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങള്ചെയ്യാനാവും.

∙ ഭക്ഷണം - ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ളവ ആയിരിക്കണം അവ. വൈറ്റമിന്‍സ്, ധാതുക്കള്‍, ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകള്‍, ഫൈറ്റോ കെമിക്കല്‍സ് എന്നിവ അവയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധശക്തി പരിപോഷിപ്പിക്കുവാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു...

∙ വ്യായാമം - ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കും. പൊതുവായ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. 

.ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക - ഹൃദയപേശികള്‍ നന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും  രക്തക്കുഴലുകളില്‍ ബ്ലോക്ക് ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്താല്‍ മാത്രമേ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള കോടികണക്കിന് കോശങ്ങളില്‍ എത്തുകയുള്ളൂ.എത്തിയില്ലങ്കില്‍ പ്രതിരോധശക്തി കുറയും.


ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും ഉറക്കവും ലഭ്യമാക്കുക. ദിവസേന 7 - 8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം ഉറപ്പു വരുത്തുക...

 


MORE IN LATEST NEWS...
Right Ad
Right Ad